dieta do

nie wystarczy jeść dużo, trzeba też jeść odpowiednie rzeczy i dużo Za młody jesteś na ścisłe diety. Jedz wg pewnych wskazówek (dział dieta) Ruszaj się dużo, uprawiaj sporty. za jakiś czas twój organizm zacznie produkowac odpowiednie hormony i zaczniesz mężnieć... zapomnij o kreatynie bo ona porpsotu Ci NIC nie da. Nie masz jeszcze odpowiednich [...]

dobra Bery z dieta se poradze. Daje plan: A Plecy: Przyciąganie wyciągu do karku: 1 x10 Wiosłowanie sztangą: 2 x10 Uda: Przysiady ze sztangą: 2 x10 Prostowanie nóg na maszynie: 1 x10 Klatka: Wyciskanie hantli skosem w górę: 1 x10 Rozpiętki: 2 x10 Łydki: Wspinanie łydek z talerzami pod palcami: 3 x max powt Barki: Wyciskanie hantli [...]

Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg :/ Wzrost: 180 Cel: masa Mam za soba pare cykli na mono, mono + storm bylo ostatnio i dalo dobre efekty jednak cykl byl troche krotki. Dieta w miare mam do tego jeszcze ALR pro anabol.. probowalem sie cos dowiedziec o tym w innym temacie [...]

5.10.2008 Niedziela, Trening: HIIT ( orbitrek, 22 min) Coz, w niedziele lubie pobiegac, ale dzis warunki pogodowe uniemozliwily to. Na szczescie zdjalem suszace sie koszule z orbitreka , a wiec mozna bylo wykonac prawie odpowiedniego HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na [...]

dieta musiala byc do bani , albo za duzo oszukiwala - jak masz to wklej ta diete

chodzi Ci o plan treningowy ? to musisz się udać do "Trening dla początkujących" tam Ci doradzą... no a żeby przybrać na masie musi być dieta bo bez tego ani rusz... więc jak chcesz diete musisz poczytać i sam sobie ją ułożyć a my Ci tylko ją poprawimy peace

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

n0sekkk ON MA 16 LAT I 5 MIESIECY STAZU - PO CO MU KREATYNA??!! dieta i ewentualnie bialka do uzupelnienia niedoborow i tyle

To nie musi byc jakis dlugi trening, a zreszta na redukcji ciezko, o to. 30-40 min max i mozna to okroic do ok 15 serii. Chodzi o pobudzenie metabolizmu. Dieta. W oczy wali ilosc spozywanego twarogu... , a to wcale nie takie dobre zrodlo bialka. Raz dziennie ze wskazaniem na wieczor, to norma na redukcji. Zalozenia ogolnie dobre (ucinanie wegli [...]

Staż treningowy (lata) 01.09.2006r. czyli bedzie juz 2 latai nie powracam do formy ;) cały czas trenuje Wzrost (cm) 185 tutaj podaje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i aktualne dane ;) Waga (kg) 70 -> 89 Obwód Bicepsa (cm) 30 -> 39 Obwód Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie [...]

Bery89 Właśnie kończę plan split 2x w tygodniu partia. Z podziałem na treningi lżejsze i cięższe. Plan jest chyba nawet Twojego autorstwa. Teraz zastanawiam się nad kolejnym podobnym. I tu mam problem. Czy zachować podział na treningi lżejsze i cięższe czy ułożyć treningi o takiej samej intensywności? łeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 [...]

6.10.2008 Trening: FBW set B, cardio 25 min (rowerek). Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch 8 serii Wypiska nudna, bo [...]

staram sie ograniczyć chemi do zera to moja dieta a moja waga to 72 kg przy 186 cm

staram sie ograniczyć chemie do zera to moja dieta a moja waga to 72 kg przy 186 cm

biez zarcie do szkoly ...przeciez jedzenie w szkole to nie jest zaden obciach moze na poczatku beda sie na ciebie dziwnie patrzec ale dieta jest na pierwszym planie, jak bedziesz mial jakies braki to gainer. Piszesz ze roznie konczysz a wiekszosc ludzi chodzacych na silownie np. pracuje i maja czas na diete. Pozro

To co akurat napisales to nie zalezy tylko do samego planu, o tym jakiej jakosci masy bedziesz nabiewral itd decyduje glownie dieta Wiec dzial odzywainie.

A dieta? Ale taka żeby np o 12 nie bylo jakiejs skomplikowanej potrawy bo do szkoly było by ciezko termos nosic :P

DZIEŃ 35 Wypiska z siłki: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 (55 kg, 60 kg, 65 kg, 65 kg) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 (20 kg, 22 kg, 24 kg, 26 kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie - 10-8-6-6 (22 kg, 24 kg, 26 kg, 26 kg) 4. Rozpiętki leżąc na ławce skośnej - 4 serie - [...]

to jest dieta Scavler do poprawy?

***Podsumowanie 34 dnia testu*** Dieta: -omlet -mala buleczka z szynka serem i warzywami -mala buleczka z szynka serem i warzywami -2 kromki chleba razowego z szynka serem i warzywami -Salatka z kurczaka -Salatka z kurczaka Suplementacja: -Na czczo GM -Do 3 posilku 2 kapsy thyrotherma 2g Omega 3 -Przed shidokanem 2 kaps thyrotherma -Na noc porcja [...]